Skumtomtar viktväktarna

10 vanliga myter om mat och viktminskning

Myt 1:

"Det finns vissa livsmedel, till exempel äppelcidervinäger, eller chili som kan öka din förbränning och hjälpa dig att gå ner i vikt."

Fakta: Ingen forskning har idag kunnat koppla intag av äppelcidervinäger till lägre kroppsvikt . Man kan ofta läsa olika hälsotidningar eller artiklar som hävdar att vissa livsmedel, som äppelcidervinäger eller chili, kan öka din ämnesomsättning och är bra för vikten. Visserligen verkar äppelcidervinäger kunna sänka matens GI och därmed ge mer mättnad, men att det skulle ge en effekt på vikten finns det inget bevis för. Även chili kan öka kroppens förbränning något men effekten blir försumbar då det är svårt att äta tillräckliga mängder chili för att det ska ge effekt. Det finns många typer av så kallade "superfoods" som påstås ha effekt på vikten och hälsan men tänk på att det är helheten som räknas, snarare än att jaga små detaljer.

Myt 2:

"Jag kan inte gå ner i vikt eftersom jag är äldre."

Fakta: När vi blir äldre tenderar vår metabolism att minska, vilket kan göra det svårare att gå ner i vikt. En lägre metabolism innebär att din kro

Skumtomtar Choko 80g

Vikt: 80 g

Ingredienser/Ainekset/Ingredients/Inhaltsstoffe:

Socker/sokeri/Sugar/Zucker* (56%), glukos-fruktossirap/ glukoosi-fruktoosisiirappi/Glucose-fructose syrup/ Glucose-Fructose-Sirup, kakaosmör/kaakaovoi/Cocoa butter/Kakaobutter, helMJÖLKspulver/helMELKpulver/ helMÆLKspulver/täysMAITOjauhe/Whole MILK powder/ VollMILCHpulver, gelatin/gelatiini/Gelatine, kakaomassa/kaakaomassa/Cocoa mass/Kakaomasse, vassle/myse/valle/hera/Whey/Molke (MJÖLK/MELK/ MÆLK/MAITO/MILK/MILCH), emulgeringsmedel/ emulgointiaine/Emulsifier/Emulgator E (SOJAlecitin/ SOIJAlesitiini/SOYA lecithin/SOJA Lecithin), aromer/ aromit/Flavourings/Aromen (vanillin/vanilliini).

*Ursprung/Alkuperämaa/Origin EU

Allergener

Allergentyp

Innehåller: mejeriprodukt, Innehåller: Sojabönor.

Kvalitetssäkring

Ingen kvalitetssäkring genomförd ännu

Näringsvärde per g

Energi	kJ / kcal
Fett	13 g
varav mättat fett	12,5 g
Kolhydrat	76 g
varav sockerarter	64 g
Protein	3,4 g
Salt	0,25 g

Artikelnr: Kategorier: Alla varor, Aroma Julsortiment

6 Myter om viktminskning

Man bör undvika fett/kolhydrater för att gå ned i vikt

Falskt. Man bör inte undvika ett visst näringsämne utan tvärt om äta så varierat som möjligt. Kapar man ett energigivande näringsämne ur sin kost går man givetvis ned i vikt. Det samma gäller för alla de tre näringsämnena fett, kolhydrater och protein. Resultatet blir dock att man ersätter energiförlusten genom att äta för mycket av de två andra, vilket kan vara förenat med en rad hälsorisker. För att minska i vikt behöver man helt enkelt äta lite mindre av alla de energigivande näringsämnena.

Mat som äts sent på kvällen är mer fettbildande

Falskt. Det händer inget speciellt med ämnesomsättningen på kvällen. Det är summan av allt som äts under dagen som avgör om man går upp eller ned i vikt. Att äta en sen middag är alltså inga problem. Däremot bör man undvika småätande under kvällen eftersom man med största sannolikhet redan fått i sig vad man behöver för dagen. Av hälsoskäl bör man också undvika att äta på natten när kroppstemperaturen och ämnesomsättningen är som lägst. Kroppen är helt enkelt inte beredd på att ta hand om mat då.

Livsmedel som chili, äppelcidervinäger och kaffe