BMI är en väldigt enkelt mätetal till att försöka avgöra angående en individ löper hälsorisker på bas av till hög alternativt för nedsänkt vikt. Genom att mäta längden samt vikten vid en individ, och värdera förhållandet mellan dessa mått, försöker man egentligen uppskatta andelen kroppsfett.
Generellt anses % kroppsfett existera normalt/hälsosamt på grund av kvinnor, samt % normalt/hälsosamt för män (enligt Wikipedia). När man understiger alternativt överstiger dessa gränser, finns det hälsorisker.
Det är dock mycket svårare att mäta andelen kroppsfett på en tillförlitligt sätt, så istället väljer flera att mäta sitt BMI, eftersom detta är sålunda enkelt. (Ett bättre mått hade varit att istället mäta sitt midjemått!)
Här kunna du egen fylla inom din längd och vikt för för att se ditt BMI. ni kan artikel helt trygg med för att dina information aldrig sparas eller skickas någonstans.
Världshälsoorganisationen (WHO) har definierat ett antal klasser från BMI på grund av att enklare kunna att fatta beslut eller bestämma något vad likt är normalt, för nedsänkt vikt samt för upphöjd vikt. detta bör möjligen tas tillsammans en nypa salt.
För för att göra detta enklare för att läsa tabellen, är viktgränserna för just din längd ifyllda här:
Vikt (för cm)
BMI
Klassifikation
under 52 kg
under 16
Räkna ut ditt BMI när du ska gå ner i vikt
Viktklasser för BMI-värden
BMI under 18,5: UNDERVIKT
Du som har undervikt kan må bra av att öka i vikt för att bli piggare och öka prestationsförmågan.
BMI 18,5 – 24,9: NORMALVIKT
Försök att behålla vikten genom att äta hälsosamt och att röra på dig i vardagen.
BMI 25 – 29,9: ÖVERVIKT
Övervikt kan innebära en måttlig ökning av risken för ohälsa. Från BMI 27 ökar riskerna betydligt för högt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2.
BMI och mer: FETMA
Den som lever fetma kan behöva gå ner i vikt för att undvika sjukdomar som högt blodtryck, förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2.
När BMI inte är rättvisande
Naturligtvis finns det tillfällen då BMI inte är den bästa metoden. Till exempel tar det inte hänsyn till om du är man eller kvinna, ålder, och inte heller till hur mycket ben, muskler och organ i kroppen väger.
BMI och Idrott
Därför är inte heller BMI inte ett avgörande mått för vissa grupper, exempelvis elitidrottare och kroppsbyggare. För dessa personer är det mer rättvisande att använda andra metoder där man tar hänsyn till kroppens faktiska mått. Många av dessa är rätt krä
Midja-höft-kvot &#; WHI (Waist Hip Ratio)
För att få fram din midja-höft-kvot &#; din WHI (Waist Hip Ratio) &#; mäter en som namnet säger midjans omkrets och delar den med höftens omkrets. Vikten är alltså inte med i detta mått. Midjan mäts mellan revbenen och höftbenskammen precis ovanför naveln och då under utandning. Höftmåttet mäts på din bredaste del av höften, vilket oftast är över skinkorna och rumpan.
WHI = midjans omkrets (m) / höftens omkrets (m)
WHI ger alltså ett mått på din bukfetma. Fett runt buken är farligare för din hälsa än fett på låren eller rumpan. Bland annat därför förespråkar många att WHI är ett bättre mått på din hälsa än BMI.
Midja-höft-kvoter och samband med hälsa är inte heller helt exakta, men nedan värden ger en indikation:
WHI > 1 för män samt WHI > 0,8 för kvinnor kan indikera en ohälsosam vikt och en hälsorisk.
WHR < 0,9 för män samt WHI < 0,7 för kvinnor tyder på en bra realation mellan höft och midja och visar på ett starkare samband med god hälsa och fertilitet.
Body Adiposity Index &#; BAI
BAI är ett annat sätt att uppskatta kroppens fetthalt. Även här mäts höftens omkrets men här sätts den i förhållande till person