Medelpuls löpning kvinna

Hur viktigt är det att ha koll på pulsen vid löpträning och vad är pulszoner? Är det bra att springa på maxpulsar? Sportamores egen löpexpert Charlotte Arvered förklarar.

SHOPPA DIREKT:Pulsklockor

Du behöver inte ha stenkoll på din puls för att kunna löpträna, men det kan vara ett bra hjälpmedel för att du ska kunna lägga upp din träning på ett bra sätt och snabbare nå dina mål. Vilken puls du ska ha när du springer beror på vilken träning du är ute efter och vad du har för mål. Charlotte Arvered, elitlöpare och Sportamores löpexpert, har stenkoll på det här med hjärtfrekvens.

- Jag har själv aldrig använt pulsklocka vid träning, istället går jag alltid på känsla. Det räcker långt. Med hjälp av känslan så vet jag ungefär vilken zon jag ligger i när jag tränar, förklarar Charlotte Arvered och fortsätter:

- Om man tänker sig att det finns tre zoner; aeroba tröskeln, mjölksyratröskeln och den anaeroba tröskeln, så kan man med hjälp av känslan veta vilken zon man är i under ett löppass. "Prattempo" innebär att man utan ansträngning kan springa och snacka vilket förmodligen innebär att man ligger i den aeroba zonen. Om du fortfarande kan prata men det är väldigt ansträngt s

Hvor viktig er det å følge tillsammans med på pulsen under løpeturen og hva er pulssoner? Är detta lurt å løpe tillsammans makspuls? Sportamores löpexpert Charlotte Arvered förklarar.

SHOP DIREKTE:Pulsklokker

ni behöver ej ha full kontroll vid pulsen din för för att kunna löpa, men detta kan existera ett utmärkt hjälpmedel angående du bör kunna lägga upp treningen på en bra sätt och nå målen dina snabbare. Hvilken puls ni skal äga når ni løper avhenger av hvilken trening ni er ute etter og hvilket syfte du besitter. Charlotte Arvered, elitelöper samt Sportamores løpeekspert, har stålkontroll på detta med hjärtfrekvens.

- egen har jag aldrig använt pulsklokke beneath träning, dock heller gått efter känslan. Det fungerar väldigt god. Med hjälp av känslan vet jag ungefär vilken sone jag ligger inom när jag tränar, redogör Charlotte Arvered och fortsätter:

- Hvis man ser for seg at detta er tre soner; aerob terskel, melkesyreterskel og anaerob terskel, är kapabel man ved hjelp från følelsen vite hvilken sone man ligger i beneath en løpeøkt. "Pratetempo" innebär att man uten anstrengelse kan løpe og snakke, noe likt mest sannsynlig innebærer at man ligger i den aerobe sonen. Hvis ni fortsatt kunna prate, dock det er veldig anstrengende, nærm

  • medelpuls löpning kvinna

    • När du vet din vilopuls och maxpuls, kan du räkna ut din rätta träningspuls. Vilken puls ska man ha? För nybörjare och lätta pass, bör den ligga på 50 – 70 % av din maxpuls, medan du som tränar mer intensivt och regelbundet kan få upp den till 70 – 85 % av maxpulsen.

    Vad är normal puls när man tränar?

    Du vill springa långt, lugnt och länge (över 2 timmar). Då bör du hålla dig inom den puls-zon som ligger mellan 60 – 70 procent av din max-puls. Är du då 50 år ska din puls hålla sig mellan – slag per minut. 0,6 x och 0,7 x

    Vad är hög puls vid löpning?

    Vid sjätte har din takt minskat, men din puls har ökat. Och när du – på något sätt – kommer till din sista intervall känns din puls för hög, det känns som ditt hjärta ska hoppa ur bröstkorgen och du bestämmer dig för att gå under nedvarvningen. Att börja för ivrigt, för hårt och för snabbt är vanligt.

    Är 40 i puls farligt?

    En normal vilopuls hos vuxna brukar ligga mellan slag per minut. Om du har mindre än 50 slag/minut räknas det som låg puls, det vill säga bradykardi. Har du en puls på över slag/minut är det hög puls eller så kallad takykardi.

    Vad är en rimlig maxpuls?

    Den kanske vanligaste formel