Hur tränar man innanlår
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]
5 lårövningar du enkelt kan göra hemma
4 minuter
Vi rekommenderar att du skapar ett träningsschema med en kombination av flera olika övningar, som du sedan kan bygga på med mer vikter för att optimera träningen och förbättra resultaten.
De flesta vill ha tonade ben och en slank figur, men just detta är någonting som många har svårt med i och med att fett har en tendens att samla sig just kring låren på kvinnokroppen. Vill man lägga extra tid på att träna låren finns det lårövningar man kan göra hemma.
Det finns många sätt att träna låren, men det viktigaste är att man bestämmer sig för ett träningsschema med fokus på vilka muskler man vill träna och vilka övningar man vill utföra.
Lårträning bygger upp musklerna i låren och ger slankare och mer tonade lår, och motverkar även celluliter och slapp hud.
Många tror att man måste gå på ett gym för att få riktiga resultat av styrketräning, och på grund av tidsbrist låter de helt enkelt bli att styrketräna. Men det stämmer inte! Det finns faktiskt en massa övningar man kan göra hemma, och man behöver inte lägga ner en massa pengar heller på att köpa träningsredskap.
Vill du prova? Vi delar med oss av 5 bra lårövn
Vem vill ej ha starka, tonade lårmuskler? Det existerar inte bara snyggt utan även behändigt. Starka lår innelår existerar skonsamt till dina knän och detta bidrar mot en stolt kroppshållning.
I det på denna plats inlägget delar jag tillsammans mig från mina bästa övningar till att bygga starka samt snygga innerlår!
Insida lår muskler
Insida lår är viktigare än ni kan tro när detta kommer mot stabilitet samt kroppshållning. till den vilket gillar löpträning är detta extra viktigt att äga starka innerlår, eftersom detta är musklerna på innersidan låret vilket både tar emot nära nedsättning samt frånskjut inom löpsteget.
Trots det existerar det ej många vilket tänker vid att träna musklerna vid insida lår. Den muskel som löper på insidan lår heter Adductor Magnus och äger flera olika uppgifter:
- Av dem muskler liksom finns vid insidan lår är Adductus den största och viktigaste muskeln.
- Adductor Magnus är enstaka av dem tre viktigaste musklerna då det kommer till löpning. Det existerar med musklerna på insidan lår vilket du håller dig upprätt och tar emot stötar vid fotnedsättning och frånskjut i löpsteget.
- Musklerna vid insidan lår håller dina knän stabila, speciellt ifall du existerar långdistanslöpare. flera löpare faller nämligen enkel ut tillsammans knäna då belastninge