Förklara varför vi behöver äta

Posted On 21 juli,

Att förtära är ett grundläggande biologisk nödvändighet på grund av människor samt de flesta levande organismer. Maten oss äter ger oss energi, näringsämnen samt byggstenar vilket är kritisk för för att upprätthålla enstaka hälsosam kroppsfunktion och överlevnad. Nedan diskuteras några från de viktigaste skälen mot varför oss måste äta.

En av dem främsta anledningarna till för att vi måste äta existerar för för att förse kroppen med energi. Maten oss konsumerar innehåller kalorier, vilket är den enhet såsom används till att mäta energi. Våra kroppar använder denna energi för för att utföra vardagliga aktiviteter, såsom att andas, röra oss, tänka samt bearbeta maten vi äter. Utan tillräcklig energiförsörjning är kapabel vi bli trötta, likgiltiga och uppleva olika hälsoproblem.

Förutom energi behöver vi även näringsämnen på grund av att upprätthålla en hälsosam kropp. Maten innehåller olika näringsämnen, såsom proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler, som existerar viktiga till olika funktioner i kroppen. Proteiner existerar exempelvis viktiga för för att bygga samt reparera vävnader, kolhydrater fungerar som ett primär energikälla, fetter hjälper till för att isolera samt skydda kroppsdel samt absorbera fettlösliga v

Väsentliga näringsämnen

Essentiella näringsämnen är föreningar som kroppen inte kan tillverka eller inte kan tillverka i tillräcklig mängd. Enligt , måste dessa näringsämnen komma från mat och de är avgörande för att förebygga sjukdomar, tillväxt och god hälsa.

Även om det finns många viktiga näringsämnen, kan de delas in i två kategorier: makronäringsämnen och mikronäringsämnen.

Makronäringsämnen äts i stora mängder och inkluderar de primära byggstenarna i din kost &#; protein, kolhydrater och fett &#; som förser din kropp med energi.

Vitaminer och mineraler är mikronäringsämnen, och små doser räcker långt. Det finns sex huvudgrupper av essentiella mikronäringsämnen och makronäringsämnen.

1. Protein

Protein har sitt ögonblick, och inte bara i träningsgemenskapen. Men all hype har en bra anledning. Protein är viktigt för god hälsa.

Protein ger kroppens byggstenar, och inte bara för muskler. Varje cell, från ben till hud till hår, innehåller protein.

Uppseendeväckande 16 procent av den genomsnittliga personens kroppsvikt kommer från protein. Protein används främst för tillväxt, hälsa och kroppsvård.

Alla dina hormoner, antikroppar och andra viktiga ämnen består

Vad är egentligen nyttig mat? Näringsfysiologen förklarar!

Efter reklamen: 5 Livsmedel som inte är så nyttiga som du tror

Relationen till mat ser olika ut från person till person. Men alla behöver vi äta bra för att vi ska fungera – såväl fysiskt som mentalt.

– Vi påverkas väldigt mycket av det vi äter, säger Linda Bakkman, näringsfysiolog, doktor i medicinsk vetenskap och en av författarna till boken Hälsosegrar.

Vi behöver äta för att fungera

Vi påverkas också om vi inte äter den energi och de näringsämnen vi behöver.

– I det mer akuta näringstillståndet handlar det mest om humör och fokus.På sikt om att ha en frisk, tålig kropp, hälsosam vikt, samt starkt immunförsvar.

Både välmående och hälsa påverkas alltså, på kortare och längre sikt.

Vi hör ofta att vi ska äta nyttigt. Men “nyttig mat” tycker Linda Bakkman kan vara problematiskt som begrepp.

– Det är svårt att ha en kategorisk indelning i nyttigt och onyttigt. Vi äter inte näringsämnen eller råvaror – vi äter mat. Vad som är bra beror på hur mycket man äter, tillsammans med vad, hur det är tillagat och behoven hos den som äter. Det finns ingen mat som är så nyttig att vi kan leva uteslutande på den. Inte h