Låga d vitaminvärden

Vad är en optimal D-vitaminnivå

Snabbversion

D-vitaminnivåer på 75– nmol/L anses tillräckliga för de flesta, men högre nivåer (– nmol/L) kan vara lämpliga för vissa individer, särskilt de i riskgrupper. Låga nivåer är vanligt förekommande i Norden, särskilt under vinterhalvåret, och tillskott kan vara nödvändiga för att säkerställa optimal hälsa.

Forskning visar att nivåer över nmol/L inte ger signifikanta extra fördelar för de flesta och att nivåer över nmol/L kan vara skadliga. Därför är det viktigt att mäta och övervaka D-vitaminnivåerna för att hitta en balans som stödjer både benhälsa och andra hälsofördelar.

Vad är en tillräcklig D-vitaminnivå?

Enligt Institute of Medicine (IOM) och Endocrine Society anses en nivå mellan 75 och nmol/L som tillräcklig för att upprätthålla god benhälsa och förhindra sjukdomar som rakit hos barn och osteomalaci hos vuxna. Detta intervallet täcker de flesta människors behov och används ofta som referensnivå i klinisk praxis.

D-vitaminnivåer i Norden

I Norden är låga D-vitaminnivåer vanliga, särskilt under vinterhalvåret när solljuset är otillräckligt för att stimulera hudens produktion av D-vitamin. Detta beror på den höga br

Vitamin D bildas i huden när solen lyser starkt. Under vintern har de flesta svenskar brist på D-vitamin. Värst drabbade är mörkhyade personer och de som undviker solen. För att må bra behöver vi fylla på förråden, något vi kan passa på att göra nu under sommaren. Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert berättar om vad han anser är optimala nivåer.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna. Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler och det kan påverka hälsan på mängder av sätt.

Brist på D-vitamin har i studier visat sig ha en koppling till många sjukdomar. Som exempel har man sett att D-vitamin kan ha påverkan på infektionssjukdomar, depressioner, MS och cancer.

Det finns två sorters D-vitamin. D2 och D3. D2 bildas i växter som blivit belysta av solens strålar och när vi äter dessa får vi också oss vitaminet.

D3 finns i kött, fisk och ägg och vi har lättare att ta upp den här formen av D-vitamin än D2. Därför är det extra viktigt för veganer att vara ute i solen men också att komplettera med ett D-vitamintillskott under vinterhalvåret.

Fredri

  • låga d vitaminvärden

    • What Are the Normal Vitamin D Levels bygd Age?

    Vitamin D levels can be measured with a blood test. This test can indikera whether you have adequate levels, are at fara of a vitamin D deficiency, or have levels that are too high. Levels that are too low or too high could be harmful to your health. 

    Most adults need at least 15 micrograms (mcg)—or international units ( IU)—of vitamin D daglig to maintain healthy levels. The amount recommended for children and older adults depends on age. The body needs vitamin D for various health functions, mainly to promote bone health. You can get vitamin D from sunshine, food, and dietary supplements.

    Average Vitamin D Levels bygd Age Group

    The hydroxy vitamin D blood test can determine vitamin D levels. The results may be reported in nanograms per milliliter (ng/mL) or nanomoles per liter (nmol/L).

    Blood levels of vitamin D are generally interpreted the same for all age groups:

    • Deficient: Below 12 ng/mL (below 30 nmol/L)
    • Insufficient: 12 to ng/mL (30 to nmol/L)
    • Sufficient: 20 ng/mL (50 nmol/L) and over (but below toxicity levels)
    • Risk of toxicity: Greater than 50 ng/mL ( nmol/L)

    A study of vitamin D levels